险些截肢，接连十余人确诊！这个习惯很多人都有

今年1月初，江苏南京23岁小伙连续数周每天久坐超8小时赶论文，导致左下肢肿胀、疼痛前往医院就医，被诊断为左侧股静脉、腘静脉血栓形成。经抗凝治疗和介入手术，他的病情已得到控制。

久坐的危害有多大？如何预防久坐导致的血栓形成？一起了解↓

• 堵在心脏=心梗

心梗是指心脏血管被血栓阻塞，造成心脏缺血坏死。

• 堵在大脑=脑梗

脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞，导致脑缺血，即通常所说的中风现象。

人体血液中有凝血和抗凝两套系统，二者在正常情况下可保持动态平衡，确保血液在血管中正常流通，一般情况下不会形成血栓。

7类“易栓体质”人群尤其要注意：

• 确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；
• 高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；
• 老年人、孕产妇、肥胖人群；
• 长期吸烟者；
• 经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需长时间乘坐交通工具者；
• 特定家族病史人群（如某些遗传性血液疾病等）；
• 外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段人群（如长期服用雌激素、避孕药或化疗患者等）。

• 四肢麻木
  

当人体血液中存在血栓，四肢会因供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。日常生活中若突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木，一定要警惕。

• 出现跛行

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，行走数百米后腿部酸痛，需休息缓解。

• 小腿肿胀

表现为单侧腿肿，常见于膝盖以下部位。

• 出现晕眩

平时休息时，如果突然感到一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至出现昏厥，应警惕这是脑血栓最为常见的先兆。

要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：

• 定期活动

建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。

• 踝泵运动

一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。

• 深呼吸与咳嗽

• 适度喝水

• 均衡饮食